반응형 다이어트칼로리1 다이어트 식단, 하루 섭취 칼로리는 얼마가 적당할까? 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 하루 섭취 칼로리입니다. 무조건 적게 먹는다고 해서 좋은 것이 아니며, 기초대사량과 활동량에 맞는 적절한 칼로리 섭취가 필요합니다. 너무 적게 먹으면 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 잘 안 빠지는 몸이 될 수 있고, 너무 많이 먹으면 당연히 체중이 증가하게 됩니다.그렇다면 건강하게 체중을 감량할 수 있는 하루 섭취 칼로리는 얼마일까요? 이번 글에서는 개인별 적절한 칼로리 계산 방법과 다이어트 식단 구성법을 소개해 드리겠습니다.1. 하루 섭취 칼로리 계산하는 방법✔ 1) 기초대사량(BMR) 계산하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 칼로리를 의미합니다.📌 기초대.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
